praca rano

[...] musze miec wolny. 17.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 4 50 kg x 7 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 25 Silowo slabo ale praca barkow z pewnoscia byla spora. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x 15 20 kg x 15 25 kg x 13 /FILM [...]

21.10.2019 PONIEDZIAŁEK Pobudka o 8.20 i już zmotywowany do działania! :-D Mega się cieszę, że w tym roku zaczynam już teraz, będzie dużo czasu się przygotować! Rano praca, potem standardowo okienko na trening %-) i znów praca. W pracy idzie duuużo łatwiej mogąc już korzystać z prawej ręki do pisania-używać myszki. Mega dziś nastrój, aż chce się [...]

https://i.imgur.com/NfyNisD.png Pobudka przed 8. Dziś znacznie lepszy dzień. Trochę spraw się naprostowało, lepiej się czułem. No było ok. Rano praca, po 11 trening, po treningu praca i tak do 16, bo polecieliśmy z Żonką na spacer. Potem konsultacja z klientem, niedługo kolacja i netflix pewnie wpadnie. Żonka teraz testuje nowy dla niej typ [...]

Też sie pochwale Właśnie kończe wcinać ser biały :D Zaraz przed snem ZMA i do wyrka - rano nowy dzień - nauka, i praca A w czwartek trening pleców - bedzie mega rzeźnia i bicepsa oczywiście

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

DZIEŃ 13 Dzień nietreningowy jak już napisałem. Wczoraj miałem wrzucić foto posiłku ostatniego i w końcu nie zdążyłem - były to krewetki, jak nie jadam za dużo owoców morza - wielu nie próbowałem , moze kiedys sie skuszę. Tak krewetki jem bardzo rzadko, a mi smakują...wczoraj sobie o tym przypomniałem. Dlatego dzisiaj rano pojechałem i kupiłem [...]

24.02.2017 Dzień jak co dzień - praca ...znowu sporo roboty z filmami i montażem, muszę sobie na nowo kilka spraw przypomnieć bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania [...]

Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]

[...] na przyklad po 3 stronach odleciałem \-) i ogolnie rekord spalem juz o 22:00 , tego nie było od kilku lat :-D ale przed 6 rano byłem juz na nogach -> trening -> potem praca -> po niej 4h szkolenia z m.in pierwszej pomocy dla noworodków itp wiec padłem jak zabity po powrocie do domu , trzeba chwile jeszcze poczekac na przestawienie [...]

Udanego wypoczynku! ;-) Co za miejscówke w efekcie wybraliście w Bieszczadach? https://www.booking.com/hotel/pl/brzozowe-wzgorze.pl.html Tak to wyglądało na miejscu https://i.imgur.com/VwaVFXN.jpg z balkonu, rano i pod wieczór :-) https://i.imgur.com/plA68Ta.jpg Świetna miejscówka - polecam! Ogólnie jednak Bieszczady chyba nie są zbyt przyjazne [...]

[...] głowił. Może jakiś omlet i znowu placuszki, wjechały pięknie po treningu Do tego na miesiąc czasu wrzucam sprawdzone 11-oxo oraz delikatny reduktor, bez żadnych stymulantów mocnych. https://i.imgur.com/j4p2XuW.jpg https://i.imgur.com/4h9lxlR.jpg Teraz już praca i odliczanie godzin do wizyty na hali, ciekawe czy jutro będę w stanie się ruszać %-)

DZIEŃ 23 Pobudka znowu około 5-tej z groszem , ostatnio regularnie tak się budzę i czuję się bardzo dobrze:-) nawet jak śpię 4,5 h (jak dzisiaj) Rano przed pracą udało się wyskoczyć na siłownię, ale niestety zrobiłem lekko skrócony trening (bez 1 ćwiczenia) i sam interwał, cardio tylko trochę. https://i.imgur.com/Uzm49IB.png Jednak coś jest na [...]

Kuba dobrze że wróciłeś. Do Łodzi mam bardzo daleko ale jak kiedyś będę przejeżdżał np jadąc nad morze, to wpadnę coś zakupić ;-) Następnym razem po prostu jak będziesz składał zamówienie na sklepie sfd, to zamiast je złożyć podeślij mi udostępniony koszyk (taka opcja w koszyku pełnym produktów) i podbij na pw lub fanpage sklepu SFD ŁÓDŹ, [...]

[...] raz lewe kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewy middle kick raz prawy middle kick -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie [...]

[...] hantlami,ciosy bokserskie) -rozciąganie z piłką rehabilitacyjną gumową(nogi,plecy brzuch) -trening obwodowy 11 stacji,po każdej stacji 20s przerwy,1 obwód 1 min praca/2min przerwy,2 obwód 45s praca -1 stacja w dosiadzie na tarczę uderzamy ciosy proste,młotkowe -2 stacja leżąc trzymając w nogach piłkę gumową rehabilitacyjną 3x unosimy [...]

[...] dla Ciebie. Inna bajka. Jadę na IF od niedawna, nie wiem czy się uda z treningiem i jedzeniem rano, bo najbardziej się chce jeść wieczorem ;) W ciągu dnia każdy ma zajęcia, szkoła, uczelnia, praca i jakoś się nie myśli o jedzeniu. Wieczór to moim zdaniem najlepsza pora na jedzenie przy IF. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-26 09:06:06

[...] od siłki, kupa roboty do 21, plus na ten tydzień dochodzi powiększanie gabinetu, ale nie ma co darmowac, trzeba wracać na obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej więcej wygląda DT [...]

No więc tak sobie leci dalej... Wczoraj rano śniadanie, trening praca do 21, nawet specjalnie nic się nie dzieje. Trochę się chyba redu zatrzymała bo tak się kreci 93.5-94 ale jakościowo jakby lepiej, czwórki w kablach i nawet jakies prążki wychodzą, co u mnie to nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma [...]

[...] część z zapotrzebowania) W = 2.200 = 781 (B) - 660 (T) = 759 kcal; 759 kcal : 4kcal = 189,75g ~ 190g : 93kg = 2,04 ~ 2,0g Podział posiłków na godziny (10:00 - 14:00 praca). PN, ŚR, PT rozkład jak poniżej, natomiast WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę rozplanować posiłki. I. I [...]

Majówka powoli się kończy, więc pora nadrobić zaległości dziennikowe. Tak więc... Sobota, 3.05.2014 Jak już przystało na dzień wolny od pracy, sobota była dla mnie dniem pracującym, tym raze na szczęście lokalnie, od 12 do 18 tak więc przed pracą było sporo czasu na rozruch przed nadchodzącymi zawodami. Niestety warunki nie dopisały i mieliśmy tu [...]